健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1532.7 kcal 目安　1180 ～ 1770 kcal 炭水化物 約16.9 gが不足 摂取　131.1 g 目安　148 ～ 310 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.7 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 約2891 mgが過剰 摂取　6039.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.6 gが過剰 摂取　83.8 g 目安　26.2 ～ 49.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約364 mgが不足 摂取　1235.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　289.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.2 mgが不足 摂取　29.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.6 μgが不足 摂取　109.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量