健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2118.7 kcal 目安　1249 ～ 2186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　359.3 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　60.3 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約13771 mgが過剰 摂取　16919.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50 g 目安　27.8 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1788.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　365.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　545.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　233.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　610.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約33.9 gが過剰 摂取　41.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量