健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2057 kcal 目安　1256 ～ 2198 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　57.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1010 mgが過剰 摂取　4159.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.2 gが過剰 摂取　101.3 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1966.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1044.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　167.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　554.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量