健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2159.2 kcal 目安　1261 ～ 2207 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　78.2 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約19 mgが過剰 摂取　3168 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.3 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1881.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約30.9 mgが不足 摂取　569.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　321.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　305.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　41.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約4.2 mgが過剰 摂取　654.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量