健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1904.8 kcal 目安　1293 ～ 2263 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.5 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　66.1 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2844 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　28.7 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2048 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約86.5 mgが不足 摂取　513.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約117 μgが不足 摂取　332.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.5 mgが不足 摂取　61.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量