健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1811.9 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.9 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　57.7 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約1230 mgが過剰 摂取　5167.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.4 gが過剰 摂取　68.8 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約711 mgが不足 摂取　1288.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　213.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　171.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42 mgが不足 摂取　43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54 μgが不足 摂取　146 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量