健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2173.3 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　319.6 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　55.1 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3027.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.6 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1211 mgが不足 摂取　789.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約114 mgが不足 摂取　485.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　118.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.5 μgが不足 摂取　26.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量