健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1709.9 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.1 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　56.8 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1945.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.8 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約759 mgが不足 摂取　1240.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　93.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　161 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.1 mgが不足 摂取　20.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.7 μgが不足 摂取　48.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　464.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量