健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年7月15日）

エネルギー 約69.6 kcalが不足 摂取　1523.4 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 約61.9 gが不足 摂取　137.1 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　73 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1538 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　71.2 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約374 mgが不足 摂取　1625.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　95.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約36.9 μgが不足 摂取　513.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.9 μgが不足 摂取　65.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量