健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2331.4 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.1 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約135 mgが過剰 摂取　4072 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.2 gが過剰 摂取　98.9 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1131 mgが不足 摂取　869.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　76.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　278.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.4 mgが不足 摂取　12.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量