健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月4日）

エネルギー 約59.8 kcalが不足 摂取　1270.2 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.4 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　41.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約85.4 mgが不足 摂取　514.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　20.7 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1575 mgが不足 摂取　424.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約519 mgが不足 摂取　81.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　241.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量