健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1599.6 kcal 目安　1352 ～ 2704 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.2 g 目安　169 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　88.6 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約149 mgが不足 摂取　450.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.5 g 目安　30 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3584.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約23.6 mgが不足 摂取　576.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約20085 μgが過剰 摂取　23084.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　73.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　202.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　955.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1568 μgが過剰 摂取　2568.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　599.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量