健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月9日）

エネルギー 約474 kcalが過剰 摂取　2417.2 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333.6 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　73.3 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1638.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.3 gが過剰 摂取　84.3 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3545 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　328 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　321.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　381.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　493.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量