健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月3日）

エネルギー 約657 kcalが過剰 摂取　2599.7 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約34.5 gが過剰 摂取　374.5 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　78.4 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約2253 mgが過剰 摂取　5402.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　63.6 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1880.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　944.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　945.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.9 μgが不足 摂取　58.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.3 μgが不足 摂取　118.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量