健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月12日）

エネルギー 約75.6 kcalが過剰 摂取　2018.6 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　65.7 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約2833 mgが過剰 摂取　5982 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　61.1 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1706.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　782.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　302 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.2 mgが不足 摂取　26.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　542 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量