健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1785.7 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約78.2 gが不足 摂取　83.8 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約1.8 gが過剰 摂取　99 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約218 mgが過剰 摂取　3367 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約56.9 gが過剰 摂取　110.9 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1910.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　56.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　72.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.8 mgが不足 摂取　11.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約27.6 μgが過剰 摂取　77.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　600 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量