健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月13日）

エネルギー 約1782 kcalが過剰 摂取　3725.4 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約177 gが過剰 摂取　516.5 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約19.9 gが過剰 摂取　117.1 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約6318 mgが過剰 摂取　9467.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約71.3 gが過剰 摂取　125.3 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約171 mgが不足 摂取　1429 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　760.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　46.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.7 μgが不足 摂取　9.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量