健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年6月24日）

エネルギー 約1401 kcalが過剰 摂取　3344.4 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約39.9 gが過剰 摂取　379.9 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約8.9 gが過剰 摂取　106.1 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約1708 mgが過剰 摂取　4857.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約96.7 gが過剰 摂取　150.7 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約557 mgが不足 摂取　1043.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　703.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　9.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.1 mgが不足 摂取　20.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.9 μgが不足 摂取　142.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量