健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年3月18日）

エネルギー 約1337 kcalが過剰 摂取　3280.1 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約157 gが過剰 摂取　496.6 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約36.6 gが過剰 摂取　133.8 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約2456 mgが過剰 摂取　5605 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.4 gが過剰 摂取　73.4 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3318.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1046.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1489.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　333.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.8 μgが不足 摂取　29.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.2 μgが不足 摂取　161.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量