健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年9月12日）

エネルギー 約1005 kcalが過剰 摂取　2947.7 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　313.8 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約9.1 gが過剰 摂取　106.3 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約4587 mgが過剰 摂取　7735.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約86.9 gが過剰 摂取　140.9 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2421.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約3.1 mgが不足 摂取　596.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　336.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　462.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　314.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　643.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量