健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年5月16日）

エネルギー 約1308 kcalが過剰 摂取　3257.9 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 約30.5 gが過剰 摂取　371.5 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 約5.5 gが過剰 摂取　103 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約7839 mgが過剰 摂取　10988 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約126 gが過剰 摂取　179.9 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1975.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1074.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　76.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.4 mgが不足 摂取　49.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　448.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　432.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約14.5 gが過剰 摂取　22.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量