健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月9日）

エネルギー 約343 kcalが不足 摂取　1229.1 kcal 目安　1572 ～ 2751 kcal 炭水化物 約54.2 gが不足 摂取　142.8 g 目安　197 ～ 481 g タンパク質 約17.9 gが不足 摂取　22.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約576 mgが不足 摂取　24.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが不足 摂取　17.3 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1262 mgが不足 摂取　738 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　109.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.7 μgが不足 摂取　176.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量