健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1684.6 kcal 目安　1675 ～ 2931 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.6 g 目安　209 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　94.1 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約4067 mgが過剰 摂取　8004.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが不足 摂取　34.7 g 目安　37.2 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3051.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約141 mgが不足 摂取　459.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　438.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　222.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　44.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　365.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　485.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量