健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1326.5 kcal 目安　1290 ～ 1935 kcal 炭水化物 約88.1 gが不足 摂取　72.9 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　27.5 g 目安　50 ～ 96.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1242.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが不足 摂取　28 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1437 mgが不足 摂取　162.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　128.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　169 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.6 μgが不足 摂取　11.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量