健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2215.4 kcal 目安　1574 ～ 2361 kcal 炭水化物 約30.4 gが不足 摂取　166.6 g 目安　197 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　50.9 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1206.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.1 g 目安　35 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約651 mgが不足 摂取　1349.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　238.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　128.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.4 mgが不足 摂取　22.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.4 μgが不足 摂取　24.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量