健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月19日）

エネルギー 約226 kcalが不足 摂取　1173.7 kcal 目安　1400 ～ 2800 kcal 炭水化物 約48 gが不足 摂取　127 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　50.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約221 mgが不足 摂取　378.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　31.1 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1575 mgが不足 摂取　425.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　247.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　68.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量