健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年9月3日）

エネルギー 約212 kcalが不足 摂取　1000 kcal 目安　1212 ～ 1818 kcal 炭水化物 約97.1 gが不足 摂取　54.9 g 目安　152 ～ 318 g タンパク質 約39.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　50 ～ 90.9 g ナトリウム 適切です 摂取　674.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが不足 摂取　17.9 g 目安　26.9 ～ 50.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1304 mgが不足 摂取　295.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　74.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　109 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.2 μgが不足 摂取　20.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　20.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量