健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月28日）

エネルギー 約32.8 kcalが過剰 摂取　2255.8 kcal 目安　1270 ～ 2223 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.4 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　57.7 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約1578 mgが過剰 摂取　5515.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.6 gが過剰 摂取　62.4 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約851 mgが不足 摂取　1148.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　485.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.9 mgが不足 摂取　81.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.9 μgが不足 摂取　165.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量