健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月27日）

エネルギー 約551 kcalが過剰 摂取　2770 kcal 目安　1268 ～ 2219 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.8 g 目安　159 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3133.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.5 gが過剰 摂取　96.1 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約543 mgが不足 摂取　1457.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　338.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　920.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量