健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月30日）

エネルギー 約67.9 kcalが過剰 摂取　2277.9 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.1 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　59.3 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1890.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.8 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約625 mgが不足 摂取　1375.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約81.9 mgが不足 摂取　518.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　279.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量