健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2142.6 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 約35.8 gが不足 摂取　122.2 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　45.9 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1415.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.2 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約987 mgが不足 摂取　1013.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　53.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.1 μgが不足 摂取　8.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量