健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月5日）

エネルギー 約35 kcalが過剰 摂取　2273 kcal 目安　1279 ～ 2238 kcal 炭水化物 約35.5 gが不足 摂取　124.5 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　61.2 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3155.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.6 gが過剰 摂取　75.8 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約200 mgが不足 摂取　1800.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　350.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　156.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　219.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　378 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.6 μgが不足 摂取　163.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量