健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月23日）

エネルギー 約1013 kcalが過剰 摂取　3228.6 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.8 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　68.1 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2816.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.9 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約532 mgが不足 摂取　1468.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　252.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.9 mgが不足 摂取　23.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.1 μgが不足 摂取　36.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.8 μgが不足 摂取　141.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量