健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2191 kcal 目安　1271 ～ 2224 kcal 炭水化物 約23.3 gが不足 摂取　135.7 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　40.9 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1672.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.7 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1029 mgが不足 摂取　970.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　195.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　357.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.7 μgが不足 摂取　139.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量