健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月31日）

エネルギー 約781 kcalが過剰 摂取　3077 kcal 目安　1312 ～ 2296 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　123.7 g 目安　164 ～ 402 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　25.6 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1536.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　29.2 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1043 mgが不足 摂取　956.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　217.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　345.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.1 μgが不足 摂取　100.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量