健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月3日）

エネルギー 約691 kcalが過剰 摂取　2964.4 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.7 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　89 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約44.8 mgが過剰 摂取　3981.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.1 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約810 mgが不足 摂取　1189.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　230.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.4 μgが不足 摂取　67.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.4 μgが不足 摂取　113.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量