健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2012年12月25日)

約321 kcalが過剰
摂取 2635.8 kcal
目安 1323 ~ 2315 kcal
適切です
摂取 171.8 g
目安 165 ~ 405 g
適切です
摂取 58.3 g
目安 40 ~ 116 g
適切です
摂取 1019.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約14.9 gが過剰
摂取 79.2 g
目安 29.4 ~ 64.3 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(12月25日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 トースト 0.5 人前 135 kcal
12時 札幌味噌ラーメン (日清) 1 人前 536 kcal
12時 コロッケ 0.6 人前 172.5 kcal
18時 一番絞り (キリンビール) 1 人前 157 kcal
18時 おつまみ 2 人前 200 kcal
21時 ステーキ 0.6 人前 313.7 kcal
21時 野菜炒め 0.5 人前 130.8 kcal
21時 ブロコッリー 1 人前 80 kcal
21時 卯の花 1 人前 44.5 kcal
21時 ご飯 1 人前 268.8 kcal
21時 ふりかけ 1 人前 42 kcal
21時 ジョッキ生 [カン] 350ml (サントリー) 1 人前 122.5 kcal
21時 スナック菓子 1 人前 190 kcal
21時 バリバリバー 0.8 人前 64 kcal
21時 角ハイボール (サントリー) 1 人前 179 kcal


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