健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(土)          
12月2日(日) バナナ
掻き揚げそば
ラーメンランチ
ご飯
ジョッキ生 [カン] 3...
-196℃ STRONG...
サンドアイス
2876.3 kcal
12月3日(月)  

麦ごはん
胡麻のピリカラスープ
バンバンジー
味噌汁
ご飯
明太子
卯の花
ブロッコリー
スナック菓子
クリアアサヒ
-196℃ STRONG...
2828.2 kcal
12月4日(火)  
鶏むね肉のピリ辛南蛮セット
麦ごはん
味噌汁
小松菜とえのきの梅和え
ご飯
ゴボウサラダ
クランキーアイス
クリアアサヒ
-196℃ STRONG...
2239.6 kcal
12月5日(水)  
ツナとブロッコリーのドリア
大根みぞれスープ
マーボ豆腐
ご飯
サラダ
クリアアサヒ
サントリーハイボール
スナック菓子
2631.3 kcal
12月6日(木)  
海鮮かた焼きそば
大根サーモン和え
スープ
東京ちからメシ
アサヒ スーパードライ ...
-196℃ STRONG...
2384.3 kcal
12月7日(金)  

若鶏のグリルジンジャーソース
麦ごはん
味噌汁
とろろ
焼き牛丼
おしんこ

クリアアサヒ
-196℃ STRONG...
2182.9 kcal
12月8日(土)   魚の照り焼き
アサヒ スーパードライ ...
カルボナーラ
クリアアサヒ
鳥のから揚げ
ハイボール
3098.8 kcal
12月9日(日)   野菜炒め
横浜ラーメン
ご飯
微糖
おでん
ご飯
ジョッキ生
-196℃ STRONG...
2478.9 kcal
12月10日(月)  
辛味豚肉の麦とろ丼
味噌汁
小松菜とささみの柚子和え
揚ギョウザ
チキン南蛮
春巻き
かけうどん
カニサラダ
クリアアサヒ
SPARX
2343.2 kcal
12月11日(火)   麦ご飯
味噌汁
微糖
ご飯
卯の花
青菜
チキンカツ煮
スティックカラムーチョ ...
カール
北海道生
SPARX
2520.9 kcal
12月12日(水)   ウィンナー
リンゴ
挽肉カツレツトマトチーズソース
麦ごはん
アサリとキャベツのスープ
居酒屋
2473 kcal
12月13日(木)   ウィンナー
カレーバイキング
ピリ辛チキン
野菜スープ
ご飯
韓国のり
ハバネロ
クリアアサヒ
SPARX
2491.7 kcal
12月14日(金)   ネギ味噌トンカツ
野菜スープ
レタス
麦ごはん
とろろ
味噌汁
缶ビール
ストロベリーアイス
ハイボール
-196℃ STRONG...
2691.7 kcal
12月15日(土)   もつ煮
微糖
火鍋ラーメン
王将 餃子
ツナラップ
ジョッキ生
おにぎり
焼酎ハイボール
2659.3 kcal
12月16日(日)  
えびカツサンド
野菜たっぷりチャンポン
ジョッキ生
STRONG ZERO
スナック菓子
きなこアイス
ご飯
2576.1 kcal
12月17日(月)   野菜煮込み
お吸いもの とろろ昆布
おにぎり
コロッケ
ピリカラチキン
ご飯
キャベツサラダ
ひじき煮
たくあん
スナック菓子
きなこアイス
クリアアサヒ
-196℃ STRONG...
2306 kcal
12月18日(火)   肉野菜炒め
バンバンスー
ご飯
とろろ昆布
ひじきに
クリアアサヒ
角ハイボール
バリバリバー
スナック菓子
2150 kcal
12月19日(水)   麦ごはん
きゅうりとザーサイの中華和え
鶏肉と大根のみぞれスープ
ご飯
味噌汁
スナック菓子
バリバリバー
クリアアサヒ
SPARX
明太ビーフン
2354.7 kcal
12月20日(木)   とろろ昆布
おにぎり
とんかつ
あんかけラーメン
ピザポテト
クリアアサヒ
STRONG ZERO
チョコレート
2017.5 kcal
12月21日(金)   リンゴ
アジフライおろしポン酢
蒸し鶏の四川山椒ソース
麦ごはん
味噌汁
チゲ味噌ラーメン
餃子
生ビール
-196℃ STRONG...
雪見ダイフク
角ハイボール
2531 kcal
12月22日(土)  
ズワイガニパスタ
横浜ラーメン
ご飯
おしんこ
チーズ鍋
ジョッキ生
STRONG ZERO
ジャンボモナカ
2499.3 kcal
12月23日(日)  
東京チカラめし
-196℃ STRONG...
チーズ鍋
ジャンボモナカ
炊き込みご飯
2340 kcal
12月24日(月)  
煮込みうどん
すき家
-196℃ STRONG...
ターキー
寿司
微糖
ブロッコリー
2365.8 kcal
12月25日(火)   コロッケ
おつまみ
ステーキ
野菜炒め
ブロコッリー
卯の花
ご飯
ふりかけ
ジョッキ生 [カン] 3...
スナック菓子
バリバリバー
角ハイボール
2635.8 kcal
12月26日(水)   ふりかけ
信州みそ天丼
バンサンスー(中華和え物)
味噌汁
牡蠣
ブロッコリー
ご飯
がんもどき
クリアアサヒ
-196℃ STRONG...
スナック菓子
バリバリバー
2541.6 kcal
12月27日(木)   ふりかけ
とろろ昆布
昆布おにぎり
大根サーモン和え
鮭の西京焼き
がんもどき
味噌汁
とろろ昆布
ご飯
ふりかけ
青菜
ジョッキ生 [カン] 3...
角ハイボール
バリバリバー
2040.2 kcal
12月28日(金)   味噌汁
ピリ辛チキン
とろろ昆布
たっぷりソースのパスタ
ビーフチーズバーガー
微糖
焼き鳥
ご飯
卯の花
おくらとろろ
ふりかけ
とろろ昆布
バリバリバー
クリアアサヒ
-196℃ STRONG...
3067.5 kcal
12月29日(土)   ご飯
味噌汁
横浜ラーメン
ご飯
海苔
コーンスープ
青菜
卯の花
ご飯
バリバリバー
ジョッキ生 [カン] 3...
-196℃ STRONG...
2819 kcal
12月30日(日)  
コメダ珈琲店モーニング
微糖
寿司
生ビール ジョッキ
レモンサワー
-196℃ STRONG...
2813.5 kcal
12月31日(月)    
覚えていないのですべてあわせて
  3000 kcal


12月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2531.94 kcal
摂取目安(平均) 1315 ~ 2301 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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