健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1766.4 kcal 目安　1426 ～ 2496 kcal 炭水化物 約12.8 gが不足 摂取　165.2 g 目安　178 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　60.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2596.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22 gが過剰 摂取　91.3 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約343 mgが不足 摂取　1657.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約66.6 mgが不足 摂取　533.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6593 μgが過剰 摂取　9592.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　267 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　742.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量