健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1790.5 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.5 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1743 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.6 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1906 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　806.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.9 μgが不足 摂取　157.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量