健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月26日）

エネルギー 約150 kcalが不足 摂取　1313 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約19.8 gが不足 摂取　163.2 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　46.2 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2911.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1348 mgが不足 摂取　651.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　104.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　6.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.7 μgが不足 摂取　27.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量