健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月1日）

エネルギー 約382 kcalが過剰 摂取　2682.1 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.2 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 約3.9 gが過剰 摂取　118.9 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約5141 mgが過剰 摂取　8290.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約88.1 gが過剰 摂取　152 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3433.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1022.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　799.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　174.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　560.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約648 mgが過剰 摂取　1297.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.3 gが過剰 摂取　20.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量