健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月26日）

エネルギー 約57.4 kcalが過剰 摂取　1881.4 kcal 目安　1042 ～ 1824 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.7 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　71.6 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 約2617 mgが過剰 摂取　5766 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　54.4 g 目安　23.2 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約357 mgが不足 摂取　1242.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　159.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　101 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.8 mgが不足 摂取　30.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量