健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月3日）

エネルギー 約3073 kcalが過剰 摂取　5622.9 kcal 目安　1700 ～ 2550 kcal 炭水化物 約89.3 gが過剰 摂取　535.3 g 目安　213 ～ 446 g タンパク質 約135 gが過剰 摂取　262.9 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約2752 mgが過剰 摂取　6688.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.3 gが過剰 摂取　107.1 g 目安　37.8 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6281.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約64.3 mgが不足 摂取　535.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1580.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　78.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　445 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約351 mgが過剰 摂取　1100.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量