健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月31日）

エネルギー 約372 kcalが不足 摂取　1100 kcal 目安　1472 ～ 2576 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　181.5 g 目安　184 ～ 451 g タンパク質 適切です 摂取　44.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1717.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.2 gが不足 摂取　18.5 g 目安　32.7 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約833 mgが不足 摂取　1167.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　201.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約486 μgが不足 摂取　64.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.8 μgが不足 摂取　17.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量