健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月28日）

エネルギー 約44.2 kcalが過剰 摂取　2023.2 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.2 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約0.3 gが不足 摂取　49.7 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　1098.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.9 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1854 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　612.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　319.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.4 mgが不足 摂取　64.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　498.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量