健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月19日）

エネルギー 約91 kcalが不足 摂取　1224 kcal 目安　1315 ～ 1973 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　157.6 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　53.8 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1568 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　56.1 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約133 mgが不足 摂取　1467 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　933.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約92.7 μgが不足 摂取　357.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.2 mgが不足 摂取　56.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.6 μgが不足 摂取　36.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.7 μgが不足 摂取　109.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量