健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2646.4 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.4 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　61.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2307.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68.8 gが過剰 摂取　146.7 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2417 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約137 mgが不足 摂取　463.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　866.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.3 μgが不足 摂取　73.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.3 μgが不足 摂取　137.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量