健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月4日）

エネルギー 約365 kcalが不足 摂取　1195 kcal 目安　1560 ～ 3120 kcal 炭水化物 約94.4 gが不足 摂取　100.6 g 目安　195 ～ 546 g タンパク質 適切です 摂取　63.1 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　1042.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.1 gが不足 摂取　11.6 g 目安　34.7 ～ 86.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3735.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　412.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約53.3 mgが過剰 摂取　103.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約531 μgが不足 摂取　19.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　306.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　46.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　45.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66 μgが不足 摂取　9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　903.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量