健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2214.2 kcal 目安　1581 ～ 3162 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.8 g 目安　198 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　91.7 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約482 mgが過剰 摂取　4418.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが過剰 摂取　91.7 g 目安　35.1 ～ 87.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3830.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　367.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約58.3 mgが過剰 摂取　108.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　159.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　656.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量